2023/02/09 18:53
――――”幸せホルモン"と呼ばれるセロトニン
「セロトニン」は脳内の神経伝達物質(脳内ホルモン)の一種で、分泌されると心が落ち着き、幸福感を感じやすくなることから「幸せホルモン」と呼ばれています。
他にも”幸せホルモン"と呼ばれるホルモンはいくつかありますが、それぞれ異なる効果があると言われています。
「セロトニン」‥‥‥精神を安定させる、リラックス、ストレス解消、ポジティブになる
「オキシトシン」‥‥‥安心感、安全感、愛情を感じる、愛しい気持ちが沸く
「エンドルフィン」‥‥‥痛みをやわらげる、多幸感が得られる、高揚する
「ドーパミン」‥‥‥達成感を得る、興奮する、集中力が出る、やる気を引き出す
上記の中で一番継続的に安定した幸福感を得られるのは「セロトニン」だと考えられます。
セロトニンを増やすには、1日に30分程度日光を浴びることと、セロトニンの原料となる「トリプトファン」を摂取するのが効果的です。
――――バナナはセロトニンの原料が豊富
バナナにはセロトニンの原料となるトリプトファンが含まれていますが、セロトニンの合成に必須となるビタミンB6も豊富。
果物の中でもバナナはビタミンB6の含有量はトップクラスなんです！
トリプトファンは牛乳や豆乳に多く含まれているので、バナナジュースにして飲むとさらに効果的！
――――バナナがもたらす幸せ効果
バナナにはホルモンによる幸福感だけではなく、幸せにつながる栄養素がたくさん詰まっています。
「カリウム」‥‥‥高血圧予防・むくみ解消
「食物繊維」‥‥‥便秘解消・ダイエット
「ビタミンB6」‥‥‥脂肪肝や動脈硬化の予防・免疫バランスの正常化
「ナイアシン」‥‥‥脂質の代謝の促進・脳神経の働きを改善
健康であることは幸せの第一条件とも言えるので、毎日バナナを食べることを週間にして心もカラダも幸せになりましょう♪
